반응형 타바타운동법12 맨몸 운동 갤러리 - 15 (전신) 맨몸 운동 갤러리 - 15 (전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 다. 오늘도 돌아온 20분 홈트 운동 시간입니다. 타바타는 시간과 휴식을 정해두고 실시하는 운동법으로 심폐지구력과 함께 근력 운동은 물론 칼로리를 소모시키기 아주 좋은 운동법입니다. 오늘의 타바타는 전신 운동으로 실시해 보도록 하겠습니다. 약간 힘든 동작일 수도 있지만, 너무 쉬우면 운동이 안 되겠죠? 힘들겠지만 열심히 땀을 흘리고 성취감에 한번 취해보시길 바라겠습니다. 1. Jump rope. 줄넘기를 쥐고 있다고 생각하시고 실시하면 좋겠습니다. 스텝을 밟으면서 하기 힘드신 분들은 두발로 기본 줄넘기를 실시하시고, 줄넘기를 잘하신다면 스텝을 밟다가 2단 줄넘기를 하듯이 실시해 주면 되겠습니다. 2. Burpee. . 버피 입니다. 온몸.. 2023. 9. 26. 맨몸 운동 갤러리 - 14 (코어) 맨몸 운동 갤러리 - 14 (코어) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 다. 오늘도 돌아온 20분 홈트 운동 시간입니다. 타바타는 시간과 휴식을 정해두고 실시하는 운동법으로 심폐지구력과 함께 근력 운동은 물론 칼로리를 소모시키기 아주 좋은 운동법입니다. 오늘은 몸의 중심 코어를 강하게 하는 운동을 소개해 드리려고 합니다. 코어 근육 강화와 함께 좌우 균형까지 잡아주는 운동. 한번 보시고 따라 해 보시기 바랍니다. 복부에 힘이 꽉 차는 느낌이 생기실 겁니다. 1. Bird dog 바닥에 무릎을 엎드린 자세에서 시작합니다. 몸통을 고정하면서 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 곧게 뻗습니다. 이후 엎드리는 자세로 돌아와 반대쪽도 같은 방법으로 실시해 주도록 합니다. 2. Dead bug 바닥에 등을 대고 누운 상태로 무릎.. 2023. 9. 21. 맨몸 운동 갤러리 - 12 (전신) 맨몸 운동 갤러리 - 12 (전신) 안녕하세요. 코리아 호빗입니다. 오늘도 돌아온 20분 홈트 운동 시간입니다. 타바타는 시간과 휴식을 정해두고 실시하는 운동법으로 심폐지구력과 함께 근력 운동은 물론 칼로리를 소모시키기 아주 좋은 운동법입니다. 만약 아직 운동을 안 하신 분들이 있으시다면, 짧게 보고 숙지하신 후 자신에게 맞는 난이도로 한번 따라 하시고 성취감을 얻어보시길 바랍니다. 1. Sprint. 제자리 스텝후 세 번 무릎을 높이 올려 가슴 쪽으로 당겨줍니다. 만약 동작이 어려 우시다면 한 발씩 무릎 쪽으로 높이 올려주는 방식으로 실시해 줍니다. 2. Reach and Push up. 손을 위로 한번씩 양쪽으로 한 번씩 뻗어주고 다시 돌아와 푸시업 해주도록 합니다. 온몸의 협응력을 필요로 하며, 균.. 2023. 9. 5. 이전 1 2 다음 반응형
