반응형 코빗과 깊게 파보는 쇠질 이야기48 유산소 무산소 순서 무엇이 먼저일까?? 목적에 따라 다릅니다. 유산소 무산소 순서 무엇이 먼저일까?? 목적에 따라 다릅니다. 유산소와 무산소 운동 나에게는 무엇을 먼저 해야 할까?라는 고민도 해보신 분들 많으실 거라 생각합니다. 종종 많은 매체들에서 무조건 근력운동 후 유산소를 해야 한다는 말을 많이들 들어보셨을 거라 생각합니다. 근데 이 말은 어느 목적에 두고 운동을 하느냐에 따라 다릅니다. 마른체형이시고 비만이 아니신 분들은 체지방을 뺴기보다는 근성장이 목적입니다. 그렇다면 근력운동인(웨이트 트레이닝)을 먼저 하는 것이 맞습니다. 체력적인면에서 고강도 운동을 소화할 수 있기 때문입니다. 만약 몸에 비해 체중이 많으신 비만에 가깝거나 비만이신 분은 유산소 운동을 먼저 하는 것이 좋습니다. 이런 분들은 체중이 많이 나가서 무릎관절에 무리가 갈 수 있고 유연성이 좀 .. 2020. 8. 11. 헬린이 뜻 이란 무엇인가? 헬린이 루틴은? 헬린이 뜻 이란 무엇인가? 헬린이 루틴은? 요즘 헬린이란 말 많이 접해보셨을 거라 생각합니다. 헬린이란 헬스운동을 시작한 어린이란 말을 합친 말이라고들 합니다. 저도 이제 운동한지 2년 조금 넘었습니다만 아직도 헬린이라는 생각이 듭니다. 그만큼 쉽게 접할수 있는 운동이 웨이트 트레이닝 이지만, 알면 알수록 어려운것이 바로 이운동인것 같습니다. 잡설은 그만하고 그렇다면 헬린이는 어떤운동을 어떻게 어떤식으로 시작하는것이 좋을까에 대해서 한번 이야기 해보도록 해보겠습니다. 운동은 정답이 없다는말을 일단 깔고 시작할게요. 제 주간적인 경험을 토대로 시작하겠습니다. 1. 스트레칭과 준비운동(워밍업)을 합니다. 운동중 부상예방과 몸에 운동을 시작할것이니 긴장시키며 준비신호를 보낸다 생각하시면 됩니다. 우선유산소 운.. 2020. 8. 7. 프리웨이트 vs 머신 무엇이 좋을까?? 프리웨이트 vs 머신 무엇이 좋을까?? 처음 헬스장에 가서 등록을 하고 운동복으로 갈아입고 이제부터 시작이다 하면서 들어서게 됩니다. 그러나 막상 문을 열고 들어가면 고민이 됩니다. 어떤것부터 해야하고? 어떤 운동을 해야하지? 하고 말이죠. 그래서 눈으로 슥 하고 헬스장전체를 한번 스켄하게 됩니다. 바벨과 덤벨, 철봉, 커틀벨, 파워랙 과 같은 투박하고 단순해 보이는 기구들이 있습니다. 이런 기구들을 이용해서 사용하는 운동을 흔히 프리웨이트라고 하죠. 그리고 사각원판이 촘촘히 붙어있고 왠지 멋져보이는 운동기구들, 머신이라고 불리는 것들이 줄지어 셋팅 되어있는것을 볼수 있습니다. 왠지 기구가 새것같고 관리가 잘되어 있는걸 보면 저 머신만 잘이용해도 몸이 금새 좋아 질것 같다는 생각이 들겁니다. 하지만 실상.. 2020. 8. 6. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 반응형
